陈氏太极拳24式分解图
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太极拳的总体特点
太极拳的总体特点太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究听劲，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为引手。一旦..
太给力了！太极拳英文基本术语，全了！
必修课程 a required course掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定Peng (warding off), Lv (rolling back), Ji(pressing), An (pushing), Cai (pulling down), Lie (splitting), Zhou (elbowing),Kao (body stroke), Jin (advancing), Tui (retreating), Gu (shifting left), Pan(shifti..
太极拳单练式的优点和功效
我在18岁(1942年)拜杨式太极拳第四代传人傅钟文、傅钟元俩兄弟学拳、刀、剑、推手、白腊杆等。老师晨练时，必先练些单式和单发劲。经过我几十年教拳中的经验举例：有的学生急于求成，一年半载，拳、刀、剑等均能手舞足蹈，看上去练得不差，其实没有根，是浮的，是外形美。有的学生，不求速进，则求稳健..
太极拳精华揭密
练好太极拳腰胯是关键，这是大家都知道的。综观现在许多人的练法，似乎与太极名家大师的要求练法不同，甚至是背道而驰的。我把过去近六十年来跟先师们学拳时听到的、见到的关于腰胯练法的要求，写出供太极拳爱好者作一参考。一、牛春明对松腰胯的要求牛春明是太极拳界著名的老前辈，拳艺精湛，上世纪二..
练习太极拳对肾的益处你知道吗？
一，太极拳可以通过腰部的活络运动，改善腰部气血循环，充养肾气，治疗肾虚：肾脏位于腰部，肾虚病人大多腰部无力。在中医看来，肾虚的致病原因多为长期积累成疾，情志失调、房劳过度都会导致肾虚。肾虚也分阴虚、阳虚、精虚、气虚等不同类型，故切忌急于求成而用大补之药，或用成份不明的补肾壮阳药物..
怎样理解太极拳的“用意不用力”
一、用意不用力是太极拳的本质特征。太极拳是内功拳的一种，也可以说她是意拳。而内功拳首在练意。用意不用力是太极拳的最显著的特点，这是众人皆知的常识。然而却又是最难讲清，最难运用的基本原理。从古到今，所有的太极拳理论无不强调以意领先，无不强调用意的重要。目前，就大多数太极拳爱好者而言..
太极拳常见膝关节疼痛原因
膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节，太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目，但由于练习过程中要求身体放松下沉，下肢松胯屈膝，经常有一腿支撑重心，所以对腿部力量的要求很大，膝关节的正确锻炼则更要。一、练功前关节活动不充分有些人练习广州太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，想利用有限..
中医观点看太极拳与养生
太极拳在中国有着悠久的历史，是中国传统的内家拳术之一，深受大众喜爱。太极拳以太极为名，是根据《易经》而来的。 太极指万物的原始，其动而生阳，静而生阴，阴阳二气互为基础，彼此消长，相互转化，不断运动则变化万千。太极拳的起源及创始者至今尚待考证，就文献及传说而言，众说纷纭。目前可以明..
太极拳的大实话
1实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松；虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。2如在练拳架或练推手时觉得膝盖过分受力，不是真正松膝。不要把膝关节承载过多的身势重量，而是靠松胯把身势重量下沉至脚底..
什么时候适合练习太极拳
什么时候适合练习太极拳练习太极拳最好是选择每日黎明或傍晚，因为早晨空气新鲜，环境安静，使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态有利健康。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在..
大师谈太极拳之稳
核心提示：太极拳练习稳定性很重要，有的师傅打拳看到很稳，动作有流线性，很美，但是有的师傅打拳给人感觉有点飘，不稳。如何做到稳我个人有点自己体会。...太极拳练习稳定性很重要，有的师傅打拳看到很稳，动作有流线性，很美，但是有的师傅打拳给人感觉有点飘，不稳。如何做到稳我个人有点自己体会..
太极拳一收一放
太极拳的所有动作都包含在一收一放之中。向内而来的都为收。向外而去的都为放。有人把这种内收外放误认为开合,岂不知开虽有外放之意,但与合共用则应该针对有对应的关或节而言,合也必须是有对应的配合。一个关或一个节的动作只能讲收放,无对应配合就无法讲开合。要想弄清楚什么是收与放,首先要弄清楚什..
太极拳中懂劲的锻炼和运用
凡习练太极拳有一定时日的人，一般都会注意到王宗岳的《太极拳论》，其原因是王宗岳的《太极拳论》被视为众多古典太极拳论著中的经典。在练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。何谓懂劲﹖按照王宗岳的说法就是要懂得阴阳互济，即所谓﹕「阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲」，懂得阴阳互为其根的道理..
太极拳中“顶头悬”，是入门过渡到中级阶段的关键
师爷曾说过，头乃统领全身，但练功时总是说不到头，因为徒弟们练不到一定层次，头竖不起来，说也理解不了。这句话对我有了启发，也就是说，顶头悬是八卦掌功夫的关键，不管你练多少年，头顶不起来，就不能做到全身一体之劲。既然与过去的人相比，我们差就差在时间上，毅力和专心只是第二位（当然，这是..
太极拳才是真正的“运动之王”！不说不知道。
大家都知道太极拳有良好的养生保健功效，同其他体育项目一样，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，贵在坚持练习。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。
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