坐在这里,一切都放松。是吧。一切都放松了,休息。

不是用力,哈哈哈。不用力气,是吧,它是休息。

所以也不出声念,出声还用力。

也不出声,它是金刚持。

在心里念,嘴唇微动,而且动到后面,嘴唇也就不动。因为他要入定啦,他就不动了。再入定它咒也就没有啦,也脱掉了。

咒也就没有了,脱掉了,定进去了,定进去是大休息。

我们能入定一个小时,咒也没有,什么也没有,一个小时,等于睡足七个小时,等于是好好地睡,好睡眠七个小时。这是养精神啊,最好的事情啊,不是(用力)。

所以我们叫你们都别,这个气不要提起,都要降下,

放松,不要紧张,放松。

初持咒时,要盯得紧一点,要听住,嗡跋勒跋勒------,盯得紧一点,慢慢慢,松松松,好,松松松,就入定啦。

你一直是抓这么紧,不好。先紧,慢慢松下去松下去。松紧,自己随时地调整,调太紧了,放松,过松了,收紧。

附:

大愚祖师开示修行要诀:

寂照照寂,切忌用力,

成佛作祖,无他秘密!