标题：打坐时，有哪些好的办法，让自己的心安静下来？

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打坐时，有哪些好的办法，让自己的心安静下来？

转载自作者：大日明王上师坛城打坐时候让自己心静下来？

一般人是很难保持心静的。

大部分人都是妄语妄念，一阵一阵干扰，不过没关系，可以要打妄念，如果不打妄念那我们不就成圣人了吗？

关键是你打了妄念后要立刻把思绪再拉回来，知道了，一定要拉回来。

那么不想大妄念想保持清静怎么办？

给大家几点建议供参考：1、听一些幂想音乐， 轻松减压的那种舒缓音乐，例如就像瑜伽那种冥想意念或者是古典音乐。

或者古琴呢、萨克斯能跟随音乐的旋律的同时随着音乐观想在大海上、在天空中、以及大自然里自由呼吸；包括森林或者观想荷花边都可以，这些都是能辅助大家，让自己的意识随着音乐的旋律进入种意识而阻碍了自己的妄念。

就是说我们被意识被音乐牵引。

2、选择一个安静的环境。

这点很重要的。

如果周围的环境喧哗噪音很大：周末家里来客人了，很吵啊！

还有靠近马路和火车道啊，或者靠近菜市街以及学校旁边都是比较嘈杂，这样的情况下呢对初学者都是干扰的因素。

早起或者到山上、公园里都很好，晨练的人也很多，适合打坐。

所以，环境是很重要的。

3、错开高峰期，选择安静的时间点。

打坐一般都是需要空寂安静的氛围，时间点上可以定在早起5-6点的时候， 或者夜晚9点以后都比较适合， 这个时候我们忙完一天的工作， 真好需要放松也减压， 打坐是最好的办法了。

4、如果有自己有禅修房或者挂单的寺院或者参加一些禅修班，这些大家都清楚了，有师父引领呢，带着打坐也是很好的修心养性的办法。

5、还有一点呢，就是可以配结合持咒的方法来进行打坐。

但是注意点了，打坐的时候眼睛千万不要闭上，要是下垂。

大家看到很多佛像都是低眉垂眼嘛，那眼睛看哪里呢？

看着鼻子正中间这里就是说这个部位代表虚空法界。

观想上师诸佛或者三宝在加持自己，嘴里默念咒语或者佛菩萨的名号，比如净土宗的念阿弥陀佛 、或者观世音菩萨佛号等等，这样来关注自己的心达到一心不乱。

PS：注意了：打坐的时候眼睛不能闭上，一旦闭眼容易昏沉很容易打瞌睡，还有散意。

都达不到心静的状态。

当然了，打坐有很多种，道教也主张打坐，还有瑜伽的莲花座都是寻求心静的方法。

像瑜伽打坐就会有幂想音乐了，非常好， 对减压失眠都很有效果。

修行的人都以自己的师父或者导师的安排为主。

无论是幂想还是持咒，都是为了让自己心静下来。

找到适合自己的方法就是最好的方法了。

发布时间：2026-06-13 12:56:51
来源：地藏论坛
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